천기누설 연어 미역국 끓이는 법 대장암에 좋은 음식 연어 효능 먹는법

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대장암 재발을 막는 연어 활용법

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대장은 건강하게 하는 최고의 궁합

연어 미역국 황금레시피 

1. 미역은 찬물에 10분 정도 불린다.

불린 미역 두 줌을 먹기 좋게 썬다. 

연어 200g은 한입 크기로 자른다.

3. 냄비에 콩기름을 두른다.

불린 미역을 넣고 볶는다.

물 3컵을 넣는다.

3. 다진마늘 1큰술, 

국간장 4큰술을 넣어 간을 한다.

4. 국이 끓기 시작하면 

손질한 연어를 넣는다.

한소큼 끓여준다.

5. 들깨가루를 뿌려주면 완성!! 

미역은 연어의 동물성 비타민D 흡수를 도와준다. 

또 들깨에 풍부한 오메가3는 대장세포가

암세포로 변하는것을 막아준다.

연어 부작용 주의할점

연어는 뜨거운 성질로 혈압이 높은 사람은 섭취에 주의한다.

일반인의 하루 섭취량은 100g 어른 손바닥 크기가 적당하다.

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